Post del 20-04-2020

Rivolto a tutti i miei pazienti, ed anche non, che mi contattano preoccupati dalla tendenza a prendere progressivamente peso ma soprattutto a non sentirsi bene con il proprio corpo in questo periodo. Facciamo un sincero esame di coscienza su quanto segue😉 - sicuramente, da quello che vedo e leggo sui social, si mangia troppo, considerato che i metabolismi sono rallentati dallo stare in casa - non sempre si tiene conto del contenuto calorico di ciò che si porta in tavola - si rispetta il ritmo circadiano?Nella maniera più assoluta bisogna mantenere gli orari dei pasti - occorre muoversi cercando di non passare troppe ore davanti ad ogni tipo di schermo( ci si può organizzare anche stando a casa, i consigli via social degli esperti non mancano) ed uscire per camminare un po' - è necessario dormire il giusto numero di ore ma soprattutto rispettare gli orari sonno-veglia, in poche parole non andare a letto tardi, anche se la mattina non ci si deve alzare presto - bisogna continuare ad idratarsi bevendo tanta acqua o anche altri tipi di bevande non caloriche, non zuccherate e non gasate - occorre prestare attenzione ai colori della salute (bianco, rosso, giallo, arancio, viola) alternando la scelta di frutta e verdura, ovviamente sempre nel rispetto della stagionalità - è consigliato introdurre alimenti ricchi di fibra per una regolare funzionalità intestinale Questi sono i miei soliti consigli, lo so, nulla di nuovo, ma non mi stancherò mai di ripeterli. Dicevano i latini "mens sana in corpore sano" e mai come ora abbiamo bisogno di una mente sana per affrontare un periodo impegnativo ed incerto come questo. Buona vita a tutti🍀🌺😘


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